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驱赶忧虑的黄金法则
来源:   点击次数: 次   发布时间:2017-09-19   编辑:

在图书馆、实验室从事研究工作的人、很少因忧虑而精神崩溃,因为他们没有

时间去享受这种“奢侈”。(编者注:忧虑是一种奢侈品)

我班上有个叫马利安·道格拉斯的学生告诉我的,他家里曾遭受过两次不幸。

第一次,他失去了五岁的女儿,一个他非常钟爱的孩子。他和妻子都以为他们没有

办法忍受这个打击。更不幸的是,“十月后,我们又有了另外一个女儿——而她仅

仅活了五天”

这接二连三的打击使人几乎无法承受,这位父亲告诉我们:“我睡不着,吃不

下,无法休息或放松,精神受到致命的打击,信心丧失殆尽。吃安眠药和旅行都没

有用。我的身体好像被夹在一把大钳子里,而这把钳子愈夹愈紧。”

“不过,感谢上帝,我还有一个四岁的儿子,他教给我们解决问题的方法。一

天下午,我呆坐在那里为自己难过时,他问我;‘爸,你能不能给我造一条船?我

实在没兴趣,可这个小家伙很缠人,我只得依着他。

“造那条玩具船大约花费了我三个小时,等做好时我才发现,这三个小时是我

许多天来第一次感到放松的时刻。

“这一发现使我大梦方醒,使我几个月来第一次有精神去思考。我明白了,如

果你忙着做费脑筋的工作,你就很难再去忧虑了。对我来说,造船就把我的忧虑整

个冲垮了,所以我决定使自己不断地忙碌。

第二天晚上,我巡视了每个房间,把所有该做的事情列成一张单子。有好些小

东西需要修理,比方说书架、楼梯、窗帘、门把、门锁、漏水的龙头等等。两个星

期内,我列出了242件需要做的事情。

“从此,我使我的生活中充满了启发性的活动:每星期两个晚上我到纽约市参

加成人教育班,并参加了一些小镇上的活动。现在任校董事会主席。还协助红十字

会和其他机构的募捐,我现在忙得简直没有时间去忧虑。”

没有时间忧虑,这正是邱吉尔在战事紧张到每天要工作18个小时时说的。当别

人问他是不是那么重的责任而忧虑时,他说:“我太慢了,我没有时间忧虑。”

查尔斯·柯特林在发明汽车自动点火器时也碰到这种情情。柯特林先生一直是

通用公司的副总裁,负责世界知名的通用汽车研究公司,可是当年他却穷得要用谷

仓里堆稻草的地方做实验室。家里的开销全靠他妻子教钢琴的1500美元酬金。我问

他妻子在那段时间是否很忧虑,她说:“是的,我担心得睡不不着。可是柯特林先

生一点也不担心,他整天埋头工作,没有时间忧虑。”

伟大的科学家巴斯特曾说:“在图书馆和实验室能找到平静。”因为在那里,

人们都埋头工作,不会为自己担忧。做研究工作的人很少有精神崩溃的,因为他们

没有时间来享受奢侈。

心理学有一条最基本的定理:不论一个人多聪明,都不可能在同一时间内想一

件以上的事情。如果你不相信,请靠坐在椅子上闭起双眼,试着同时去想;自由女

神和你明天早上准备做的事情。

你会发现你只能轮流想其中的一件事,而不能同时想两件事情。你的情感也是

如此。我们不可能既激动、热诚地想去做一些很令人兴奋的事情,又同时因为忧虑

而拖延下来。一种感觉会把另一种感觉赶出去。这个简单的发现,使军队的心理治

疗专家在战争中能创造这方面的奇迹。

一些从战场上退下来的人常患有“心理上的精神衰弱症”,军医就用“让他们

忙着”来治疗。除睡觉外,每一分钟都让他们活动:钓鱼、打猎、打球、拍照、种

花以及跳舞等,根本不让他们有时间去回想他们那些可怕的经历。

“职业性的治疗”是近代心理疗生所用的名词,也就是把工作当作治病的药。

这种方法在公元前500年,古希腊的医生就已经采用了。

富兰克林时代,费城教友会也用这种办法。1774年有人去参观教友会的疗养院,

发现那些精神病的病人正忙着纺纱织布后很吃惊,他认为病人在被迫劳动——后来

教友会的向他解释说,他们发现那些病人只有在工作时,病情才能真正有所好转,

因为工作能安定神经。

著名诗人享利·朗费罗年的妻子不幸由烧伤而去世后,他几乎发疯。幸好他有

三个幼小的孩子需要他照料。父兼父职,他带他们散步,给他们讲故事,和他们一

起嬉戏,并把他们父子间的感情永存在《孩子们的时间》一诗里。他还翻译了但丁

神曲。忙碌使他重新得到了思想的平静。就像班尼生在最好的朋友亚瑟·哈兰死的

时候,曾经说过:“我一定要让自己沉浸在工作里,否则我就会因绝望而烦恼。”

我们不忙的时候,头脑里常常会成为真空。这时,忧虑、恐惧、憎恨、嫉妒和

羡慕等情绪就会填充进来,进而把我们思想中平静的、快乐的成份都赶出去。

对大多数人来说,在做日常工作、忙得团团转的时候,“沉浸在工作中”大概

不会有多大问题。可是,下班之后——就在我们能自由自在地享受悠闲和快乐的时

候——忧虑的恶魔就会开始向我们进攻。这时候,我们常常开始想,我们的生活中

有哪些成就,我们的工作有没有上轨,上司今天说的那句话是否有“特殊的含义”,

或者,我们的头发是否开始秃了……

我们不忙的时候,头脑里常常出现真空状态。每一个学物理的学生都知道,

“自然界中没有真空状态。”一个白热的灯泡一打破,空气就立刻钻进去,填上理

论上说来是真空的那一块空间。

你的头脑空闭下来,也会有东西进去填空。是什么呢?通常都是你府感觉、为

什么呢?因为忧虑、怕惧、憎恨、嫉妒和羡慕等等情绪,都是由我们的思想所控制

的,它们会把我们思想中所有的平静的、快乐的思想、情绪都赶出去。

詹姆斯、马竭尔是哥伦比亚师范学院教育学的教授,他在这方面说得很好:

“忧虑最能伤害你的时候,不是在你有所行动的时候,而是在一天的工作结束以后。

这时你的想象力开始混乱,使你把每一个小错误都加以夸大。你的思想就象一辆没

有装货的车子横冲直憧,撞毁一切,直至把自己也撞成碎片。消除忧虑的最好办法,

就是让自己忙着干任何有意义的事情”。

不是大学教授的人也会明白这个道理。也能付诸实践。第二次世界大战时,我

曾在大车上遇到了一对家住芝加哥的夫妇。他们告诉我,他们的儿子在珍珠港事变

的第二天参加了陆军。那位夫人因为每天担心儿子的生命安全几乎到了损害自己身

体健康的地步。

我问她,后来是怎么克服忧虑的呢?她回答说:“我让自己忙着。”最初她把

女佣辞退,想让自己忙家务,可没什么效果。“原因是,我做家务时基本上是机械

化的,安全不用脑子。所以当我铺床、洗碟子的时候还是一直担忧着。我发觉自己

需要一个新的工作,使我在每天的每一个小时都让整个身心忙碌不停。于是我到一

个大百货公司去做售货员”。

“这下好了,”她说。“顾客挤在我四周,问我价钱、尺寸、颜色等问题,没

有一秒钟能让我去想工作以外的事情。晚上,我只想如何才能让双脚休息一下。每

天吃完晚饭后,我倒头便睡,既没有时间,也没有体力再去忧虑。”

约翰·考伯尔·伯斯在《忘记不快的艺术》一书中说:

“舒适的安全感、内在的宁静和困快乐而反应迟钝的感觉。都能使人类在专心

工作时,精神镇静。”

世界最著名的女冒险家奥莎·强生。15岁结婚。25年来,与丈夫一起周游世界

各地,拍摄亚洲和非洲逐渐绝迹的野生动物的影片。九年前他们回到美国,到处做

旅行演讲,放映他们那些有名的电影。他们在飞往西岸时,飞机撞了山,她丈夫当

场身亡,医生们说她永远不能再下床了。可是,三个月之后,她却坐着轮椅发表演

讲。当我问她为什么这样做的时候,她说:“我之所以这样做,是让我没有时间再

去悲伤和担忧。”

海军上将拜德在覆盖着冰雪的南极小茅屋里单独住了五个月,方园百里之内,

没有任何一种生物存在。气候寒冷,连他的呼气都被冻住了。在《孤寂》一书中。

他叙述了在既难熬又可怕的黑暗里所过的那五个月的生活。他必须忙个不停才不至

于发疯。

他说:“晚上熄灯之前,我就安排好第二天脑工作。比如:一个小时去检查逃

生子的隧道,半个小时去挖坑,两个小时去修拖人用的雪橇……”

“能把时间分开安排。是非常有益的。它使我产生一种可以主宰自我的感觉。

否则,日子就会过得没有目的。而没有目的;这些日子就会像平常一样,最后弃得

分崩离析。”

已故的原哈佛大学医学院教授理查·柯波特在他的《生活的条件》中指出:

“作为大夫,我很高兴看到工作可以治愈病人。他所染上的,是由于过分恐惧、迟

疑、踌躇所带来的病症。而工作能带给人们勇气。

要是我们不能一直忙着。而是坐着发愁。我们就会产生一大堆达尔文称之为

“胡思乱想”的东西,而这些“胡思乱想”就像传说中的妖精,会掏空我们的思想,

摧毁我们的意志。

我认识纽约的一个企业家,他用忙碌来赶走那些“胡思乱想”。使自己没有时

间去烦恼和忧虑。他叫屈伯尔·郎曼,也是我成人教育班的学生。他征服忧虑的经

历非常有意思,也非常特殊。所以,下课之后,我请他和我一起去吃夜宵,我们在

一家餐厅中坐到深夜,谈着他的那些经历。下面就是他告诉我的一个故事:

“18年前,我因忧虑过度而患失眠症。当时我精神非常紧张。脾气暴躁,而且

很不稳定,我觉得我快要精神分裂了。

“我如此忧虑是有原因的。我当时是纽约皇冠水果制品公司的财务经理。我们

投资了50万美元,把草毒包装在一加仑装的罐子里。20年来,我们一直把这种一加

仑装的草莓卖给制造冰淇淋的厂商。后来有段时候。我们的销售量大跌。那些大的

冰淇淋制造商,像国家奶制品公司之类的,产量急剧增加。为了节省开支和时间,

降低成本,他们都买36加仑一桶的桶装草莓。

“我们不仅无法销售50万美元的草莓,而且根据合同规定,在今后的一年之内,

我们还必须继续购买价值100万美元的草毒。我们已经向银行借了35万美元,现在,

既无法还清借债,也无法筹集到需要的款项,所以,我非常忧虑。

“我赶到我们在加利福尼亚州华生维里的工厂里,想要让我们的总经理知道情

况有所改变,我们可能面临毁灭的命运。但他不肯相信。却把这些问题的全部责任

都归罪于纽约的公司——那些可怜的业务人员身上。

“经过几天的请求之后,我终于说服他不再按旧的方式包装草莓,而把新的制

品放到旧金山的新鲜草市场上卖。这样做才能大致解决我们大部分问题。按说我不

再该再忧虑了,可是,我仍然无法做到这一点。忧虑是一种习惯,而我已染上了这

种习惯。

“回到纽约之后,我又开始为每一件事担忧。对在意大利购买的樱桃、在夏威

夷购买的凤梨等等,我都非常紧张不安,睡不着觉。就像我刚刚说过的那样,我简

直就快要精神崩溃了。

“在绝望中,我换了一种崭新的生活方式,从而治好了我失眠症,也使我不再

忧虑。我尽量使自己忙碌,忙到我必须付出所有的精力和时间。以致没有时间去忧

虑。过去,我每天工作七个小时,现在我开始每天工作15到16个小时。我每天清晨

八点钟就到办公室。一直待到半夜。我承担新的任务,负起新的责任。等我半夜回

到家的时候,总是筋疲力尽地倒在床。很快便进入梦乡。

“这样过了差不多有三个月,我终于改掉忧虑的习惯,又重新回到每天工作七

到八个小时的正常情形。这件事情发生在18年前,从那以后,我就没有再失眠和忧

虑过。

肖伯纳说得很好,他说:“让人愁苦的秘诀就是,有空闲时间来想想自己到底

快活不快活。”所以不必去想它。让自己忙碌起来,你的血液就会开始循环,你的

思想就会开始变得敏锐——让自己一直忙着,这是世界上最便宜的一种药,也是最

好的一种。

要改掉你忧虑的习惯,第一条规则就是:

“让自己不停地忙着。忧虑的人一定要让自己沉浸在工作里,否则只有在绝望

中挣扎。

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